Tag Archives: Coaching

BIRIBILGUNE BATEAN BUELTAKA

Errutinan bizitzera ohitzen gara, modu berdinean jardun eta pentsatzera. Sistemak eta gizarteak bide zehatz bat erakutsi digu, eta bide hori jarraitzen dugu. Ez diogu momentu batez ere gure buruari galdetzen ea bide hori den gure benetako bidea. Aurrera goazela uste dugu, baina bueltaka gabiltza, biribilgune batean bezala.

Batzuetan biribilgune horren erdian gelditu eta bide egokitik goazen galdetzen diogu gure buruari, baina gizarteak segituan atzetik bozina jo eta aurrera jarraitzen dugu bide berdinetik. Bide horretan bueltaka jarraitzeagatik gure ilusio eta ametsak ahazten zaizkigu. Zorionez gorputzak askotan ohartarazten gaitu, seinaleak bidaltzen dizkigu: nekea, ilusio falta, tristura, mina, antsietatea, beldurrak… hala ere bide berdinean jarraitzea erabakitzen dugu.

Egun guztian zehar korrika ibiltzen gara, askotan nora goazen ere jakin gabe, baina korrika. Hori egin behar dugula pentsatzen dugu, hori dela bidea, gainontzekoek hori egiten dutenez guk geuk ere berdina egin behar dugula. Azkenean, kotxean erregaia falta dela ohartarazten duen seinalea piztu eta presagatik ezin garela geratu esatea bezalakoa da hori, izan ere, geratzen ez bagara momentu batean kotxea erregairik gabe geratuko da, eta orduan arazoa handiagoa izango da.

Guzti hori aldatu edo hobetzeko apur batez gelditzea da modu bakarra. Geratu, nora goazen hausnartu, eta ikusi ea leku hori den guk joan nahi dugun tokia. Gehienetan, gauza gutxiago egitea edo egiten dugun hori mantsoago egitea izaten da konponbiderik egokiena egoerak konpondu eta zoriontsuago izateko.

Oso garrantzitsua da denbora ondo sailkatzea. Denbora da daukagun altxorrik baliotsuena. Denbora ezin dugu erosi, beraz, gure eguneroko denbora nola erabili jakitea da ikasi behar dugun garrantzitsuena. Guztiok denbora berdina daukagu egunean zehar, 24 ordu hain zuzen ere. Denbora hori berdina da lasai dabiltzanentzat edo korrika dabiltzanentzat, baina gure esku dago denbora hori zertan erabili erabakitzea: gure alde, gure aurka, edo beste batzuen denboraren alde.

Estresa ez da kanpoko zerbait, barrukoa baizik. Estresa guk geuk sortzen dugu gure bizimoduarekin, bizitza ikusi eta sentitzeko daukagun erarekin. Beraz, ez begiratu kanpora hori konpontzeko, konponbidea zure barruan dago. Munduak berdin jarraituko du zu aldatu edo ez, baina zu aldatzen bazara, zure mundua aldatuko da.

Gehienetan ez geratzeko arrazoi nagusia beldurra da, eta estresa beldur horren ondorioa besterik ez. Geratzeak eta barrura begiratzeak guzti horretaz konturatzen lagunduko digu, gure burua hobeto ezagutzen. Non gauden eta nora goazen jakitea baimenduko digu. Ez bagara orain geratzen, lehenago edo beranduago geratuko beharko dugu, baina seguruenik kolpea handiagoa izango da zenbat eta beranduago gelditu.

Har ezazu mesedez zuretzat tarte bat, ahal baduzu egun oso bat. Zuretzako egun bat hartzea asko iruditzen bazaizu, bi egun hartzea komeni zaizunaren seinale izango da. Zuretzat, munduko pertsonarik garrantzitsuenarentzat, ezin al duzu egun bat hartu? Egun horretan lasaitasunez barrura begiratu eta idatzi ezazu non zauden, nola egon nahiko zenukeen eta zer aldaketa behar dituzun. Horrek ez du esan nahi aldaketa horiek orain egin behar dituzunik, momentuz behintzat barrura begiratzea eta barnean sentitzen duzunari arretaz entzutea nahikoa da. Pausoz pauso eta poliki-poliki. Lan handia da lehen pausu hori egitea.

Ziur naiz behin ariketa hori egitean gustua hartuko diozula eta orain arte zuretzako tarterik izan ez duen egutegi horretan zuretzako tarte gehiago hartzen saiatuko zarela. Noski baietz, merezi duzu, eta hori onartzea da aldaketaren lehen pausua. Har ezazu denbora gehiago zuretzat.

Hemen duzu galdera garrantzitsu bat: Orain bertan zer izango litzateke zure bizitza aldatuko lukeen hori? Zer aldatuko zenuke zure bizitzan?

ORAIN DA ZURE GARAIA

“Zeren zain zaude? Kasu egin zure barruari. Zenbat eta gehiago itxaron, 

orduan eta zailagoa egingo zaizu benetako bidea bilatzea.” Walt Whitman

Orain da garaia zure barrua ezagutu, adierazten dizunari kasu egin eta martxan jartzeko. Horixe da eskaintzen dudan “orain da zure garaia” ikastaro edo programaren oinarria. Berdin du non zauden, nondik zatozen, zeintzuk izan diren zure zailtasunak edo zein sinesmenen arabera jokatu duzun orain arte. Hemendik aurrera balio duen bakarra da nora eta nola joan nahi duzun, baita nolakoa izan nahi duzun eta zer egin nahi duzun ere.

 

Urteak daramatzazu erabakiak hartzen eta erabaki horien emaitza da zure gaur egungo errealitatea. Baina hemendik aurrera izango zarena orain hasten da, orain hartzen dituzun erabakiek eta jarrerak baldintzatuko dute, horrela zure etorkizuna osatuz. Zure bizitzaren errespontsabilitatea eta ardura hartzen duzunean ez duzu besteen menpe egon beharrik. Eta momentu honetan askatasun horretatik urruntzen zaituen bakarra zure aske izateko beldurra besterik ez da.

Argi dago ezingo dugula hemendik aurrerako bizitza aldatu orain arteko sinesmen eta pentsamolde berdinekin jokatzen jarraitzen badugu. Pentsamolde eta sinesmen berrientzat lekua utzi beharra dago eta horretarako zaharrak alde batera utzi beharko dira. Horregatik, lehenengo ezinbestekoak diren bi arlo landu behar dira:

1.BARRURA BEGIRATU: Esnatu, sinesmenak, emozioak, beldurrak, jarrerak kontuan hartu… Barrura begiratu eta konturatu ez dugula egoera larri batean egon behar gure bizitzako bolantea hartzeko.

2.EZAGUTU ZURE ALTXORRA: Autoezaguntza, kontzientzia, baliabideak, gaitasunak, zailtasunak, ametsak… Igeri egiten ikasteko beharrezkoa da uretara sartzea, eta nahiz eta teknika ikasi edo igeri egiteari buruzko teoria guztia jakin, ezinbestekoa da uretara salto egitea. Eta kasu honetan berdin gertatzen da, zure barrua sentitu eta ezagutu gabe ezinezkoa da bide berri bat hastea.

Ez digute irakasten gure gaitasun eta baliabideen baitan bizitzen, ezta gure burua maitatu eta autoestimu sanoa izaten ere. Ondorioz, beldurrez bizi gara, antsietatearekin, gure ingurukoekin erlazio kaxkarrak sortuz eta emozioak kudeatu ezinik. Ezin izaten dugu gure buruarekin bakean bizi, gure osasuna okertzen joaten da, pasioa galtzen dugu eta neke sentsazioarekin bizitzera ohitzen gara.

Horretarako beharrezkoa da lehen aipatutako bide berri hori hartzea, barrura begiratu eta zure altxorra ezagutzea. Horrela konturatuko zara zu zarela zure bizitzako pertsonarik garrantzitsuena, eta bizitza zoriontsu batera bideratzeko beharrezko dituzun gaitasunak, erantzunak eta erramintak zure barnean daudela.

Uste dut bizitzako helburu garrantzitsuena zoriontsu izatea dela. Zoriontasuna lortzea bere osotasunean. Hori ez da alai egotea, etengabe barreka egotea eta festan ibiltzea. Zoriontsu izatea norbera bere buruarekin bakean egotea da. Alaitasunean eta tristuran, ziurtasunean eta kezkan, argitasunean eta iluntasunean, baina bakean. Bizitza ez da alaitasuna bakarrik, bizitzak egun ilun asko dauzka, trumoi egunak, eta guztiok izaten ditugu horrelako egunak. Baina zure bidea zein den argi duzunean eta zure bidearekin bat egiten duzunean, zure burua maitatzen duzunean, iluntasunean ere bakean egongo zara, izan ere, leku egokian zaudela jakingo duzu eta iluntasun horretatik irten eta zure bidean jarraitzeko erramintak badituzula argi izango duzu. Hori da zoriontasuna, norbera bere buruarekin bakean egotea. Eskaintzen dudan programa honetan hori lantzen da: apur batez gelditu, barrura begiratu, zure burua ezagutu, bide bat marraztu eta bakean, burua tente jarrita, zoriontasunera zaramatzan bide horretan martxan jartzea.

Laguntzaile pertsonala izanik, prozesu hori jorratzeko laguntza ere eskaintzen dut, zure burua eta bihotzarekin kontaktuan jarri zure bertsiorik hoberena ateratzea helburu izanik. Batzuetan hitzaldi eta saioen ondoren jendea etortzen zait esanez: “zuk daukazun patxada eta lasaitasun hori nahiko nuke niretzat”. Eta nire erantzuna beti zera izaten dada: “ez duzu kanpoan bilatu beharrik, zure barruan daukazu. Agian oraindik ez zara konturatu, baina seguru nago zure barruan dagoela. Bila ezazu.”

Ez gara gure gaitasunez baliatzen, eta are okerrago, askotan ez garena edo izan nahi ez duguna azaltzen dugu kanpora askotan. Behingoz zure burua ezagutu nahi baduzu, zure gorputza adierazten dizunari kasu egiteak beti argituko dizu bidea. Zure emozioei arretaz erreparatu, emozio horiek sentitu, eta ez ukatu ezta ezabatu ere. Baliteke zure buru (sinesmenak, pentsamenduak) eta emozioen artean liskarra egotea, baina argi izan zure emozioak direla beti egia adieraziko dizutenak.

Orain da zure garaia. Zenbat denbora gehiago behar duzu? Zenbat sufrimendu gehiago jasan behar duzu? Zenbat aldiz gehiago utzi behar diozu zure buruari agintzen, zure bihotza ahaztuta? Zure ezinegona jasaten jarraitu eta ingurukoei zein gaizki zauden esaten jarraitzeak zure ezinegona areagotu besterik ez du egingo. Konponbidea zure barnean dago. Aldaketari bultzada nagusia zure egiazko arrazoia aurkitzen duzunean ematen zaio. Zerbait egin edo lortzeko arrazoia daukazunean azaltzen dira hori aurrera eramateko modua eta baliabideak.

Orain da zure garaia, eta programaren azken zatia horretara bideratuta dago:

3.MARTXAN JARRI: planifikatu eta jardun.

Aurreko bi pausuetan ikusi eta ikasi dugunarekin, hurrengo pausua plan bat betetzea izango da, bere atalak eta horiek lortzeko pausoak, datak, beharrak zein izango diren zehaztuz. Batzuetan pertsonala izango da plana, hau da, autoezagutza, jarrera baikorra izatea, lidergoa ateratzea, ilusioa berpiztea, bikotea edo seme alabekin harremana hobetzea, zure inguruan hobeto manejatzen ikastea, eta abar. Bestetan aldiz, plana profesionala izan daiteke. Besteak beste, erlazioak kudeatzeko erramintak hobetu, lan postu hobeago bat lortu edo karguz aldatu, ikasketen bidea zehaztu, lekuz aldatu, asertibitatez jokatu edota intseguritateak gainditu.

Ikus daitekeen bezala, bakoitzak bere kezka eta blokeo propioak izaten ditu, eta bakoitzak aurkitu behar ditu bere konponbide propioak. Nik erramintak erakutsi, eta motorrak nola funtzionatzen duen azal dezaket, baina gainontzekoa norberaren lana da. Eta gozotasunez egin beharreko lana da gainera. Gozotasunez diot zure buruarekin, bihotzarekin eta ametsekin bat egiten duzunean konturatzen zarelako zure burua maitatzen eta zaintzen ari zarela. Hau da, ohartzen zara mundu honetan dagoen helburu nagusiena betetzen ari zarela: bizitzea eta bizitzaz gozatzea.

Bide liluragarri hori egitera animatzen bazara, badakizu non nagoen.

Ondo izan.

 

ZURE BIZITZA ALDATZEKO 25 GALDERA

 

Galdera onek beti dakartzate erantzun onak. Artikulu honetan galdera batzuk sailkatu ditut, arretaz barrura begiratu, ikusi, entzun eta bizitzan denok jakin beharko genituzkeen erantzunak topatzeko. Zer nahi dut benetan?

Pertsonekin urte asko lanean pasa ondoren badakit muga guztiak norbere barruan daudela eta gure hazkuntza muga horietaraino iritxiko dela gehienez, inoiz ez muga horietatik haratago. Baina berri on bat daukat zuretzat. Muga horiek norberak jartzen ditu, beraz, norberak aldatu ditzake eta ikusmira zabaldu. Mugak gaindituz gero zure hazkuntza ere proportzionalki handituko da. Horretarako zu eroso zauden leku horretatik atera eta zure hazkuntza lekura mugitu beharko duzu. Gaur zarena utzi eta pertsona berri bat izan beharko duzu. Prest al zaude?

Hemen jarri dizkizudan galderekin zure sinesmenak alde batera utzi eta ikuspuntu berri batekin begiratu beharko duzu zure barrura. Zure buruak eta bihotzak emango dizkizute erantzunak. Ahaztu kanpoko baldintzak: zer esango dute? Ni ez naiz horretarako jaioa? ez dut balio? zaharregia edo gazteegia naiz? ez naiz uste bezain ona? Entzun bihotzari, entzun arimari, entzun zure gorputzeko seinaleei eta benetan zure ametsak topatzean, agian zu berri bat ezagutuko duzu. Galderei erantzun ondoren energia gehiago izango duzu, gogo gehiago, zure norabidea askoz ere argiagoa izango da, zehatzagoa. Zu izango zara zure buruarekin egongo dena bizitza guztian, zurekin baino gehiago ez duzu inorekin hitz egingo, baina entzuten al diozu zure buruari? Eta zure bihotzari? Ba al dakizu momentu oro zer esaten edo adierazten dizuten?

Erantzuteko garaian gauza bat eskatu nahiko nizuke. Badakit, probatuta daukat eskatuko dizudan hau dela egiazko aurrera pausoa egiteko baldintzetako bat. Erantzuna izan dadila zure barruan dagoen ideietatik sortua, eta ez zure sinesmen mugatzaileak erantzun zuzena dela esaten dizuna. Zure erantzunak izango dira, zuretzat bakarrik, inori ez dizkiozu erakutsi beharko, beraz, ez egin tranparik zure buruari. Mundu guztia engaina dezakezu, baina ez zure burua. Batzuetan erantzunak beldurra ematen digu, badakit zer esaten didan barruak baina hori lortzeko bidea ezin dut ikusi eta nire erantzuna aldatzen dut. Oraingoan eskatuko dizudana da muga hori alde batera uztea, eta zure lehen erantzuna idaztea. Ez badakizu horra iristeko bidea lasai, normala da, hori beste lan bat da, baina nora joan nahiko zenukeen jakitea da garrantzitsuena. Bidea eta baliabideak gero agertuko dira.

Zu prest bazaude ni ere prest nago galdera hauek egiteko. Seguru nago galderen ondoren beste pertsona bat izango zarela, beste ikuspuntu batekin, askoz ere argiagoa, energia gehiagorekin. Hasiko gara? Hementxe doaz galderak:

  • Zer da ezinezkoa dirudiena nire bizitzan, baina egia bihurtuko balitz dena aldatuko lukeena?
  • Zer da oso garrantzitsua niretzat?
  • Zer egingo nuke gaizki ateratzeko edo huts egiteko beldurrik ez banu?
  • Zer da benetan nahi dudana eta zer egingo dut horrekin?
  • Zer egingo nuke gustura emaitza ziurtatuta balego?
  • Zerk emango lioke zentzua nire bizitzari?
  • Zer botatzen dut faltan nire bizitzan?
  • Zer egingo nuke gustura nire bizitza osoan?
  • Zer hasi, zer jarraitu eta zer bukatu nahi dut?
  • Nolakoa litzateke nire ametsetako bizitza?
  • Zein jarrera aldatu nahi ditut ni berri bat izateko?
  • Zer da gehien gustatzen zaidana, eta non edo zertan sentitzen naiz ondo nire buruarekin?
  • Nola sinplifika dezaket nire bizitza?
  • Zein da nire bizitzako ametsik garrantzitsuena?
  • Zein dira nire gaitasunak eta trebeziak?
  • Ze irabazi eta galduko nuke amets horiek lortuz gero?
  • Prest al nago nire ametsen eta barruak esaten didanaren bila joateko?
  • Ez banu diru arazorik, zer egingo nuke?
  • Nolakoa da nire buruarekin daukadan erlazioa?
  • Nire ingurua laguntzailea edo mugatzailea da?
  • Zer hobetu beharko nuke?
  • Gaur hilko banitz, zein etorriko litzake nire hiletara eta zer esango lukete?
  • Zer egingo luke nik gehien miresten dudan pertsona horrek nire lekuan?
  • Nire lagun hoberena nire lekuan balego, zer gomendatuko nioke?
  • Zein izango da nire hurrengo pausoa?

Lan hau egin baduzu seguru nago beste ikuspuntu bat izango duzula zure burua eta bizitzaz. Baita zure ametsak, helburuak eta eman beharreko pausoak argiago ikusiko dituzula ere. Orain zure esku dago. Zauden lekuan geratzen bazara, primeran, zure erabakia da. Aurrera pausoren bat egiten baduzu, oso ondo, asko ikasiko duzu eta zure autoestimua hobetuko duzu. Aldaketa nagusi edo garrantzitsuren bat egin behar baduzu, animo, baina poliki-poliki hasi, pausoz pauso, txikitan ibiltzen ikasi zenuen bezala.

Espero dut argitzen lagundu izana eta laguntzarik beharrez gero, badakizu non nagoen. Ondo izan.

 

 

 

 

 

 

Gabonetako bazkari eta afariak hobeto kudeatzeko ideia batzuk

Badatoz gabonak eta beraiekin batera gabonetako bazkari, afari eta konpromezu guztiak. Kaleak, etxeak eta dendak kolorez eta apaingarriz jantzita daude aspaldian. Mahaiak guztitz beteta eta bazter guztiak janari eta edariz  gainezka, bizitza bertan bukatuko balitz bezala. Egun horietan emozioak ere pil-pilean egoten dira eta urteko beste egunetan baino ageriago azaltzen gara gure ingurukoen aurrean. Horren erantzule dira oroimenak, tristurak, ahaztu ezin diren istorioak, eta beste hainbat sentipen.

Jende askok gogo eta ilusio handiz bizitzen ditu gabon-festa horiek. Baina badira ere egunak azkar pasatzea gustatuko litzaiekeen beste hainbat. Baita egun zehatzen bat ospatzea gustuko dutenak, baina gainontzeko egun guztiak soberan dituztenak ere. Adibidez, San Tomas eguna ospatu eta hurrengo eguna urtarrilaren zazpia izatea gustatuko litzaiekeenak, normaltasunera itzultzeko. Zuk nola bizitzen dituzu jaiegun horiek?

Inguru guztia mozorrotuta eta apaingarriz beteta ikusi arren, zu zeu ez mozorrotzea da egokiena, barrutik behintzat. Hausnarketa egiteko momentu egokia da, hain zuzen ere kontziente izateko nola bizitzen dituzun egoera bereziak eta urte berrian zehar nola bizi nahiko zenituzkeen. Modu horretan, baliteke konturatzea zure emozioen jabe zarela, ikustea muga non jarri beharko zenukeen, eta guzti hori jaiegun horiek ere hobeto kudeatzeko baliagarri izatea.

Gabon-festen oinarrian maitasuna, benetako laguntasuna eta gertutasuna daude. Baina sentimendu horiek azaltzeko zailtasunak izaten ditugu. Beraz, momentu egokia da baita ere gure buruarekin zintzoak izateko, dauzkagun zailtasun horiek onartzeko eta kostata ere nahi dugun hori aurrera eramateko. Izan ere, askotan entzuten dira eta guztiok erabiltzen ditugu ondorengo esaldi hauek: “gurasoengatik egiten dut”, seme-alabengatik egiten dut”, “beste aukerarik ez dudalako egiten dut”, “gainontzeko guztiek egiten dutelako egiten dut”, “ez badut hori egiten, zer esango ote dute”, eta abar. Esaldi guzti horiek ez dira zuzenak, ez dira zintzoak, ez dira pertsona heldu baten erantzun jatorrak. Bada garaia norberaren buru eta bihotzarekin zintzo izateko.

Zer egin dezakezu orduan? Zure esku dago konpromezuetara joatea edo ez joatea erabakitzea. Joatea erabakitzen baduzu, daukazun hoberena eman aitzakia guztiak alde batera utzita. Zure erabakia izan da, ez beste inorena, beraz, goza ezazu eta gainontzekoek ere goza dezatela zurekin. Ez joatea erabakitzen baduzu aldiz, txalotu zure burua. Ziur ez dela erabaki erraza izan, eta zaila izan arren zure buruari zintzotasunez jarraitzea erabaki duzu, eta horrek meritu handia dauka.

Askotan haur txikiak bagina bezala besteen erabakiez baliatzen gara gure bizia kontrolatzen ez dugula sinesteko. Uste dugu besteen errua dela gu zoriontsuak ez izatea, eta azaldu dudan bezala, zure esku daukazu erabakia orain ere, eta ondorioei heldutasunez aurre egitea. Bestela, aitzakia bat besterik ez da izango, heldutasunez jokatzeko ausardiarik ez duzula adieraziko duena.

Bazkari, afari edo konpromezu horietara joatea erabaki baduzu hemen dituzu ideia batzuk:

  1. Aurreiritzirik gabe joan. Aurreiritziak zianuro tragoxka bat bezalakoak dira: zuk zeuk hartu eta zure buruari kalte egiten diote. “Nire koinata harroputza da”, “nire ilobak okerrenak dira”, “nire bikotea txoratu egiten da horrelakoetan”,… Onartu beharra dago norberak ahal duen hoberen kudeatzen duela bere bizitza, zuk zeuk egiten duzun moduan, eta eskubide osoa dute diren bezalakoak izateko. Zuk daukazun hoberena eman, ezer espero gabe.
  2. Enpatia azaldu. Ahaztu zure buruaz momentu batez eta jarri besteen azalean. Entzun, begiratu eta saiatu ulertzen aurrean duzun horrek nola sentitu eta bizitzen duen egoera. Ez daukazu inori arrazoia eman beharrik ez baduzu hala dela uste, baina ulertzen saiatu behar da gainontzekoen egoera kudeatzeko esfortzua. Distantzia apur bat mantentzeko gai bazara, konturatuko zara zure aurrean dagoen hori esfortzu bat egiten ari dela bere postura edo ikuspuntua defendatzeko, eta maitasunez entzuten baduzu ziur bera ere bigunduko dela, eta erdibide batera iritsiko zaretela. Gai zara zure egoera kudeatzeko eta gainontzekoak maitasunez entzuteko. Maitasunez… beldurra eman du hitz horrek, ezta?
  3. Zure hitzak eta hitz egiteko modua dira zure heldutasunaren seinale. Aurreko pausoak egiteko gai izan bazara, konturatuko zara beste lasaitasun batekin daramazula egoera, ez duzula arrazoiaren jabe izan behar, ez duzula gainontzekoen inoren gainetik egon beharrik, eta errespetatzen duzula gainontzekoen izaera. Momentu horretan zure pentsaera lasaitasunez azaltzeko gai izango zara, inor konbentzitzeko beharrik gabe. Zure ikuspuntua azaldu ahal izango duzu, lasaitasunez eta tonu egokian, inor atakatu gabe. Zure buruaren eta emozioen jabe zaren seinale izango da guzti hori, zure buruarekin bakean eta harro egongo zara, eta ez duzu beharko gainontzekoek arrazoirik ematerik.

Zer egin dezaket momentu zailetan egoera hobeto kudeatzeko?

  1. Komunera bisita. Konturatzen banaiz bide egokitik ateratzeko arriskuan nagoela, ingurua eta konbertsazioak ni menderatzen hasi direla eta ez dudala bide horretatik jarraitu nahi, komunera bisitatxo bat egitea aproposa izaten da. Arnasa hartu, ispilura begiratu eta zure EGOarekin hitz egin: ez naiz zure jokoan sartuko, ez naiz nire bidetik aterako, gai naiz nire egoera kudeatzeko, gaur inoiz baino gehiago maite dut nire burua eta ez naiz nire EGOaren menpe egongo. Nire barruaren kontrola errekuperatu dudanean, berriz ere prest nago itzultzeko.
  2. Hitzekin jolastu. Egoera aldatu hitz barregarri batekin, istorio batekin, txiste labur batekin… ezinegon egoera hautsi, momentua kudeatu eta berriz ere lasaitasunera itzuli.

Ziur naiz gai zarela festak, egoerak eta liskarrak ongi kudeatzeko. Zure konpromezua bakarrik falta da. Konturatu ez duzula zure EGOaren menpe egon nahi, gai zarela zuk izan nahi duzun bezalakoa izateko. Jarri martxan hemen azaldutako ideiak, edo zuretzako baliagarriak izango diren beste batzuk. Gogoratu erabakiak zure esku daudela, eta zu zarela erabaki horien erantzule, zuk egin beharko diezula aurre ondorioei aitzakiak alde batera utzita.

Gozatu gabon-festak, gozatu zure buruarekin eta gozatu ingurukoekin.

Besarkada bero bat.

 

 

 

 

Sinesmenen garrantzia: SALTZAILE GORRAREN IPUINA

“Bazen behin bidegurutze garrantzitsu baten ondoan bizi zen gizon bat. Egunero goizean goiz berak etxean egindako ogitartekoak saltzeko postu txiki bat jartzen zuen bidegurutzean.

Gorra zen gizon hura, eta beraz, ez zuen irratiko berririk entzuten. Gainera, ez zuen oso ondo ikusten, eta ez zituen telebistako eta egunkarietako berriak ikusi eta irakurtzen. Baina hori bai, ogitarteko zoragarriak saltzen zituen egunero bere postu txikian.

Halaxe pasa zituen hilabeteak, azkenean lursail bat alkilatu behar izan zuen arte. Izan ere, geroz eta ogitarteko gehiago saltzen zituen. Koloretako kartel handi bat jarri zuen bertan eta egun osoa garrasika igarotzen zuen : Eros itzazue ogitarteko gozo-gozoak ! Eta esan bezala, jendeak egunetik egunera ogitarteko gehiago eta gehiago erosten zituen.

Geroago lursail handiago bat alkilatu zuen, kokapen hobearekin, eta salmentak gorantza zihoazen. Geroz eta lan gehiago zeukan, eta bere semeari deitzea erabaki zuen laguntza eske. Izan ere, hiri handi batean lanean zebilen enpresari ospetsu bat zen semea.

Aitaren deiari ondorengoa erantzun zion semeak: Baina, aita, ez al duzu berririk entzun edo ikusten irrati, telebista eta egunkarietan? Krisi izugarria igarotzen ari gara, egoera oso larria da, ezinezkoa da orain negoziorik irekitzea.

Horren aurrean, aitak zera pentsatu zuen: Nire semea enpresari oso ona da, kontaktu garrantzitsuak ditu. Ezinezkoa dela badio, arrazoi izango du.

Horrela, kontu handiz jarraitu zuen bere ogitartekoen negozioan. Geroz eta ogi eta osagai gutxiago erosten zituen, badaezpada. Ondorioz, geroz eta ogitarteko gutxiago saltzen zituen. Eta denbora baten ostean negozioa itxi behar izan zuen.

Goiz hartan berriro ere bere semeari deitu eta ondorengoa esan zion: arrazoi zenuen, krisi-egoera larria da eta nik ere negozioa itxi behar izan dut.”

SINESMENEN BOTEREA

Sinesmenen arabera sentitu eta jokatzen dugu, eta kode horretan oinarrituz hartzen ditugu erabakiak. Sinesmenak alde batetik gure ahalmena dira, baina beste aldetik gure freno ere bai.

Konturatu gabe ezartzen dira gure barnean: gure ingurua, noizbait esan ziguten hura, noizbait txalotu zigutena, noizbait aurpegiratu zigutena, eta abar. Bizitzako egoera guzti horiek ziztada txikiak uzten dituzte gure inkontzientean, eta apurka-apurka gure sinesmenak sortuz doaz. Baina, zenbatek jartzen ditugu zalantzan sinesmen horiek? Beste herrialde batean jaio izan banintz, beste familia batean, beste ingurune batekin, berdin pentsatuko nuke? Sinesmen berdinak izango nituzke? Eta ez banu berdin pentsatuko, ez nintzateke ni izango?

Continue reading…

ZEIN DIRA LOTZEN ZAITUZTEN KATEAK?

Ipuinak haurrak lokartzeko eta helduak esnatzeko direla esan zidaten behin, eta ordutik ipuinak erabiltzea gustatzen zait, metaforen bidez esan behar dudana azaltzeko. Jorge Bucay-ren sinesmenei buruzko ipuin zoragarri bat erabiliko dut gaurkoan: Katez lotutako elefantea. 

“Txikia nintzenean oso gogoko nituen zirkoak, eta gogokoenak animaliak zituztenak ziren. Beste askori bezala, animalia guztietatik elefanteak bereganatzen zuen nire arreta.

Erakustaldi guztian zehar piztia erraldoi horrek bere pisua, tamaina eta indar izugarriak azaltzen zituen. Emankizuna bukatzean, aldiz,  burdinezko kate bat lotzen zioten hanka batera, baina kate hori lurrean nekez sartuta zegoen enbor txiki batera egoten zen lotuta. Eta nahiz eta burdinezko katea sendoa izan, dudarik gabe elefante horrek bazuen egur zati hura lurretik erraz atera eta alde egiteko nahikoa indarra.  Eta orduan, zergatik geratzen zen hor geldik animalia hura? Zergatik ez zuen ihes egiten?

Bost edo sei urte nituenean oraindik helduen jakintzan konfiantza nuen, eta maisuren bati, aitari edo osabei elefantearen misterioagatik galdetu nien. Batzuk zioten animaliak ez zuela ihes egiten hezia zegoelako. Eta horren aurrean, ondorengoa galdetu nien: hezia badago, zertarako lotzen dute? Uste dut ez nuela zentzuzko erantzunik jaso.

Denborarekin elefantearen gertakizun hura ahaztu nuen, baina orain dela urte batzuk konturatu nintzen norbaitek aurkitu zuela galdera horren erantzuna:

Elefanteak ez du ihes egiten, txikitatik kate eta enbor horiekin lotuta egon delako. Begiak itxi nituen eta elefante jaioberriaren irudia bururatu zitzaidan, burdinezko kate eta enborrarekin lotuta. Seguru nago momentu horretan elefante txikitxo horrek katetik tira eta bultzaka izerdi ederrak botako zituela, ihes egiten saiatuz. Baina ezin izan zuen. Txikia zen, eta enborra handia bere aldean. Baliteke hurrengo egunean beste saiakera bat egin izana, baita hurrengo egunean, eta hurrengoan, … baina azkenean, elefanteak enbor hori mugitu eta ihes egiteko gaitasunik ez zuela onartu eta amore eman zuen.

Beraz, nik ikusi nuen elefante handi eta izugarri horrek ez zuen ihes egiten, gai ez zela uste zuelako (gaixoa). Seguruenik gogoan izango zuen noizbait saiatu zela ihes egiten, eta ez zuela lortu, ez zela gai izan. Eta tristeena da, ez zela inoiz gehiago saiatu. Ez zuen inoiz, inoiz, inoiz bere indar izugarria erabili berriro askatzen saiatzeko.

Bizitzan zehar horrelako kate eta enbor askotara lotzen gaituzte, askatasuna kenduz… eta “ezin dut” horrek baldintzatzen gaitu… Benetan ahal dugun edo ezin dugun jakiteko bide bakarra saiatzea da, behin eta berriz gure indar guztiekin saiatzea…”

Hau irakurri eta hausnartu ondoren, zein dira zure kateak? Eta zer pauso eman behar dituzu behingoz kate horiek puskatzeko?

Ondo izan, lagun.

ZUK HARTZEN DITUZU ERABAKIAK EDO BESTEEN ERABAKIEN MENPE BIZI ZARA?

Bizitza erabakiak hartzeko prozesu bat da. Batzuetan ez dute eragin handirik. Adibidez, kafea hutsa edo ebakia? Pentsatu ere egin gabe hartu genitzake. Baina beste batzuetan gehiago dago jokoan, eta ondo pentsatu beharra daukagu.

Continue reading…

NOLA GAINDITU MUGATZEN GAITUZTEN BELDURRAK

Nola izango litzateke bizitza beldurrik ez bagenu? Irudikatu al dezakegu nolakoa izango litzatekeen? Gauza asko egiteko eta gauza berri asko probatzeko ausardia izango genuke. Bai, baina bizitza ez da erraza: lanera joan beharra, seme-alabak, hipoteka ordaindu beharra… Nire galdera ondorengoa da: Ba al zenuen ametsik gaztetan? Non geratu dira amets horiek?

 

Continue reading…