Tag Archives: coahing

LAGUNTZAILE PERTSONALA ZERTARAKO?

Askotan galdetzen didate eta nik ere galdetzen diot nire buruari laguntzaile pertsonal bat zertarako ote den, zer abantaila izango ote dituen. Hori mahai gainean jarri ondoren, lehenengo pentsamendua zera izaten da: laguntzailerik hoberena norbera da, dudarik gabe. Nork jakingo du norbere buruaz gehien? Norberak. Baina askotan ez dugu gure buruarekin zintzo jokatzen edo baldintzatuta egoten gara gure sinesmen, inguru edo egoerarekin.

Laguntzeko baliagarriak suerta daitezkeen hainbat tresna ere baditugu: inguruko lagunak, familia, tailerrak, ikastaroak, aldizkariak, liburuak, bideoak… Material asko dago gaur egun, beraz laguntza aproposa non lortu badago gure inguruan. Hala ere, bilaketa lan sakona egin behar da, eta ondoren zehaztasun handia behar da jasotako informazio guztia sailkatu eta egokia zein den hautatzeko.

Ondorioz, batzuetan kanpoko laguntza apur bat ondo etortzen da gure arazoak, ideiak, asmoak, ametsak eta helburuak ordenatzeko. Baita egiazkoak diren edo ez zehazteko ere, eta batez ere gure buruari galdera zintzoak egiteko. Galdera zintzoetatik aterako baitira erantzun zuzenak. Eta azken batean hori da gure helburua, ezta?

Guzti horrek zer abantaila dauzka edo zer lor dezakezu? Besteak beste, zure buruan bueltaka dabilena azaltzea, beste ikuspuntu edo iritzia jasotzea, zure sinesmen mugatzaileak identifikatu eta ezabatzeko aukera izatea, zure sentimendu eta emozioak modu egokian kudeatu eta zure alde jartzea, eta abar. Horren ondoren, pentsamendu desberdin eta argiagoekin, sentimendu eta emozioak ere argiagoak izango dira. Ondorioz, jorratuko dituzun ekintzak zuzenagoak eta zehatzagoak izango dira, eta emaitzak ere lehenago iritsiko dira. Horrela, lortu nahi duzun helburura eramango zaituen bidea ere argituko da. Erantzuna zure barruan dago, erantzun hori zein den ezagutzeko bidea ere zuk daukazu eta zein bide hartu erabakitzea zure lana da.

Liburu honetan nire esperientzia kontatuko dizut, pertsonekin, taldeekin eta enpresekin ikasi dudana, nire eta beraien helburuak lortzeko erabilitako erramintak, prozesuak eta galderak azalduko ditut, horrela zure prozesua ere erraztu daitekeelakoan.

Nik nire prozesua egin behar izan dut eta oraindik ere bide horretan nabil. Nire ustez bizitza osoko lana da norberak bere burua ezagutu eta egin beharreko aldaketa txikiak egiten joatea, jarraitu nahi dugun norabidea zehaztuz. Eta zer ikasi dut ibilbide horretan zehar? Zoriontasuneko bidean egoteko maitasunez bizi behar dela, esker onekoa izateak bakea ematen duela, helburuak lortzeko pertsona desberdin batean bihurtu behar dela eta guzti hori norberaren esku dagoela. Zu eta zure jarrera bakarrik falta dira zure amestutako bizitza hori izateko. Ez da beharrezkoa inork zer egin behar dugun esatea, guk geuk nor garen ezagutzea besterik ez da behar, nahikoa da horrekin. Batzuk minutu bakar bat behar dute horretaz konturatzeko, beste batzuk bizitza osoa behar izaten dute, eta beste batzuk berriz 10 bizitza izanda ere ez lirateke konturatuko. Norberaren esku dago konturatu nahi izatea edo ez.

Nire lanean Coaching erramintak erabiltzea gustatzen zait, eta liburu honetan ere hala egin dut. PNL filosofia eta adimen emozionala aplikatzea ere gustuko dut, eta batez ere sena, sen ona (gaztelaniaz “sentido común” litzatekeena). Sen ona topatzen dugunean zailtasun asko konpontzen dira. Ez arazoa konpontzen dugulako, baizik eta arazoak berez garrantzia galtzen duelako. Horretan oinarritzen da PNL filosofia: “arazoa ez da arazoa, arazoa da nik nola ikusten edo bizitzen dudan arazoa”.

Askotan, behin eta berriz pareta beraren aurka jotzen aritzea saihesteko garrantzitsuena ikuspuntua eta ikusteko betaurrekoak aldatzea izaten da. Hau da, bizitzan daramagun karga samurtzea lortu behar da, ez etengabe karga gehiago sartzea. Azkenean, gure burua ezagutzea, guretzat egokiena zer den jakitea eta indarrak ondo sailkatzea da gure helburuak lortu eta bizitza atsegina izateko behar duguna.

Liburua 3 zatitan banatzea erabaki dut. Uste dut prozesu egokia dela aurrera pauso txikiekin bidea egiteko.

  1. Lehenengo zatia BARRURA BEGIRA da, eta bertan begirada bat emango diogu arreta osoz barnean daukagunari. Zati horri esnatzea deitzen diot. Horren bidez nor garen konturatuko gara, zer eta nola sentitzen dugun eta zein den gure egoera. Horretan oinarrituz egin beharreko hurrengo pausoak argitasunez hautatzeko aukera izango dugu.
  2. Bigarren zatia ZURE ALTXORRA EZAGUTU da, eta beste bi zatitan erdibituta dago. Lehenengoa kontzeptuak ezagutzean datza, hau da, gure burua mugatu eta indartzen duten baldintza garrantzitsuak ezagutu eta erabili ahal izateko. Bigarrena baliabideetan oinarritzen da, eta aurretik ezagututako kontzeptuak gure alde jartzeko erramintak dira.
  3. Hirugarren zatia ORAIN DA ZURE GARAIA da, martxan jartzeko zatia hain zuzen ere. Barrura begiratu, gure gaitasunak ezagutu eta hobetzeko arloak landu ondoren, gure helburuen bila joateko plana finkatu eta martxan jartzeko garaia da. Azken zati horrek ere bi pausu nagusi dauzka. Alde batetik, planifikatu. Zati honen oinarria non gauden eta nora joan nahi dugun argi izatea da, eman beharreko pausuak zehaztea eta noiz eta nola emango ditudan finkatzea. Bestetik, jardun. Zerbait lortu nahi badugu ezinbestekoa da martxan jartzea, egunerokotasuneko errutina edo erosotasunetik irten eta gauza berriak egiten hastea. Kasu honetan, aurretik planifikatutakoa betetzen hastea izango da helburua, nahi dugun horretara heltzeko. Pausu oso garrantzitsua da azken hori, eta pertsona asko dira gai izaten ez direnak. Askotan aipatzen dudan bezala, igeri egiten ikasteko uretara salto egin beharra dago. Teknika ikastea, ezagutzea eta gaiari buruz irakurtzea oso ondo dago, baina uretan sartzea ezinbestekoa da. Bizitzan ere gure helburuak lortzeko salto egin eta arriskatu beharra dago. Gauden lekutik atera eta bizitza berri bat sortu, baina ez kezkatu, ez beldurtu oraindik. Hemen izango dituzu beharrezko erramintak, azkenean salto hori konfiantza osoz egiteko.

Kapitulu bakoitzaren bukaeran ariketa edo galderaren bat jartzea erabaki dut irakurketa hausnarketa moduan erabiltzeko. Azkenean, irakurtzen goazen heinean, gure burua aztertu eta lanean joateko. Aldaketa zure barnean sortutakoa izango da, hau da,  zuk ikusitakoa, zuk ezagututakoa, zuk zeuk erabakitakoa. Ziur kanpotik ere aldaketa horiek antzemango direla, baina aldaketa nagusia zure barruan gertatuko da. Zuk zeuk zure buruarekin izango duzu aldaketa.

Badakit, kontziente naiz batzuetan harrigarria dirudiela diodanak. Badakit pertsona asko daudela guzti honetan sinesten ez dutenak. Ez nau harritzen, eta ez ditut kritikatzen, izan ere, ni ere horrelakoa nintzen nire aldaketa pertsonala egin arte eta emaitzak ikusi arte. Geroztik nirekin lan egin duten pertsona askotan ikusi dut aldaketa berdina, asko ikusi ditut leku ilun batetik atera eta leku atsegin batera bidea egiten. Konfiantza izatea bakarrik eskatzen dizut, zure burua eta bihotza irekita edukitzea aldaketa horiek antzemateko.

Uste dut pertsonak ezagutzen hasia naizela azken urteetan eta ziur naiz pertsona bakoitzaren barruan gaitasunez betetako izar dirdiratsu bat dagoela. Baita zure barruan ere. Ni ziur naiz, eta zu? Laguntzarik behar izanez gero, hemen egongo naiz zure zain.

Ondo izan.

 

 

DOAKO 5 IDEIA KRISI GARAIAN OPARITZEKO

Askotan zerbait oparitu nahi izaten diogu lagun, familiar edo ezagun bati eta ez dakigu zer egin. Normalean denda handi horietako batera joaten gara, buelta ugari eman, denbora pila bat igaro, eta azkenean zerbait hartzen dugu (askotan gehiegi ordainduta). Ondoren, pertsona horrengana joaten gara oparia baloratuko duen esperantzarekin.

Gaurkoan, arlo honetan pixka bat laguntzeko asmoz hainbat ideia plazaratuko dizkizuet, baliagarriak izango direlakoan. Hain zuzen ere, doako opari batzuk aurkeztuko dizkizuet. Krisi garairako opariak direla idatzi dut ez direlako dirua balio duten opariak. Ez da egia izango! Ba, bai, egia da. Nire bazkide eta lagun @ikerhacedor-ek dion bezala: “erotu gara!”. Ziur naiz jasoko dituen pertsonari izugarri gustatuko zaizkiola, eta ez dituela nolanahi ahaztuko. Izan ere, nahiz eta doakoak izan, balio izugarria duten opariak dira. Baina, oparia egin behar duena (zu, alegia) gai izango ote da mota honetako opariak eskaintzeko?

 Hemen dituzue ideiak:

  1. EGIAZKO BESARKADA BAT

Bai, besarkada bat. Baina ez 2 segundoko horietakoa, ezta norbait agurtzeko erabiltzen den horietakoa ere. Ez, benetako besarkadez ari naiz. Abisatu ondoren ematen den horietakoa: “ama, besarkada bat emango dizut, merezi duzu eta”. Bihotzetik ateratzen den horietako bat. Inoiz jaso ahal duzue horrelako besarkadarik? Nola sentiarazi izan zaituzte? Opari bat da edo ez? Ba denbora galtzen ari zara dagoeneko. Ziur inguruko norbaitek horrelako besarkada bat merezi duela. Irribarre urduririk gabe, txiste eginez eman gabe, baizik eta benetako besarkada bat.

  1. ARRATSALDE BAT

Arratsalde bat? Bai, arratsalde bat. Zer gustatzen zaio zure emazte, seme, aita, lagun edota andregaiari? Oparitu iezaiozu arratsalde bat berari gehien gustatzen zaion horretan. Berarentzako, berarekin. Ba al dago opari hoberik?

Beti gogoratzen dut mutiko baten istorioa. Mutiko hark aita ospetsu bat zuen, mediku ospetsua hain zuzen. Hain ospetsua zen beti gaixoekin kontsultan edo konferentziak ematen aritzen zela munduan zehar eta familiarekin egoteko denborarik ez zuen izaten. Egun batean bere semeak zera galdetu zion: “aita, zenbat kobratzen duzu bi orduko kontsulta batengatik?” Eta aitak 400 euro kobratzen zituela erantzun zion. Denbora baten ostean, semeak 400 euro aurreztea lortu zuenean, dirua hartu eta aitarengana joan zen bi orduko kontsulta baten eske.

Maite zaituen pertsonak ez du zure dirua edo zure titulurik nahi. Zu nahi zaitu, eta zu pertsona bezala berarekin egotea da oparirik hoberena, denbora oparitzea. Hitz egin, entzun, bere bizitzaz galdetu, kezkak elkarbanatu, elkarrekin barre egin, eta abar. Pertsona bati arratsalde bat oparitu eta seguru ez duela nolanahi ahaztuko.

  1. ESKUTITZ BAT

Lehengo garaietan bezala. Ordenagailurik gabe, Whatsapp gabe, Facebook eta Twitter alde batera utzita. Hartu momentu goxo bat, gehien gustatzen zaizun boligrafoa, leku atsegin bat eta konektatu zure barruarekin, zure bihotzarekin eta idatzi. Konta iezaiozu pertsona horri zenbat baloratzen duzun, zenbat lagundu dizun eta berarekin igarotako zenbat une berezi dauzkazun gogoan. Gogorarazi zenbat balio duen eta zergatik den zuretzako hain garrantzitsua. Seguru izugarri gustatuko zaiola oparia, baina ausartzen al zara?

  1. BARKAMENA

Egiazko barkamena, aitzakiarik gabekoa. Bihotzetik ateratzen den barkamena, begietara begiratuz patekatzen dena. Ziurrenik guztiok daukagu inguruan gure barkamena merezi duen norbait. Beraz, aukera ona da beregana hurbildu eta bihotzez zera esateko, adibidez: “Zerbait esan diezazuket? Denbora daramat honi bueltak emanez, eta ohartu naiz barkamena eskatu behar dizudala biok dakigun horregatik”. Ole, ole eta ole! Hori egiteko gai bazara, munduko pertsonarik handiena zara. Izan ere, ez digute barkamena eskatzen irakasten, eta aitzakien atzean ezkutatzen pasatzen dugu bizitza guztia, biktima bihurtu eta gure errespontsabilitateei uko eginez. Oparitu barkamena eta ez du oparia inoiz ere ahaztuko.

  1. ESKER ONA

Egun bat aukeratu, zure buruarekin ados jarri eta atera kalera esker ona banatzera: irribarre bat, kaixo, egun on, mila esker, zer moduz doakizu, lagundu al dezaket, mesedez, gero arte… Zenbat aldiz joaten gara kaletik inguruan gertatzen denaz ohartu gabe? Badirudi panpinak garela, guk ezin dugula kontrolatu edo baldintzatu inguruan gertatzen den guzti hori. Horren aurrean jarrera aldatu, geldotasuna alde batera utzi eta gainontzekoei esker ona eskaini diezakegu.

Gogoratu Kalkutako Teresak zioena: “Ez dadila inor zure ondotik joan ezer onik jaso gabe edota etorri zenean baino zoriontsuago izan gabe”. Zure esku dago hori betetzea, ez dago beste inoren esku. Are gehiago, menpekotasuna sortzen du, izan ere, ematen duena da gehien jasotzen duena. Beraz, esker ona eskaintzen duzunean zure barnea ere esker onez, pozez eta harrotasunez beteta egongo da.

 

Hemen idatzi dudan guztia sinplea da. Sinplea, baina ez erraza. Badakit esfortzu pertsonala egin behar dela opari hauek egiteko. Barrura begiratu eta indarrez betetzea beharrezkoa da besteari gure hoberena emateko. Ez da erraza umiltasunez bihotza irekitzea, emozioak ondo kudeatzea, barruak zer dion entzutea eta guzti hori eskuzabaltasunez agertzea.

Horrelakoetan gure egoak oihu egiten digu: “geldirik! ez mugitu!”. Askotan esan ohi dudan bezala, ZURE ESKU DAGO. Zure esku dago egoak dion hori gainditu, ausarta izan eta inguruko pertsona horiei hain opari bereziak egitea. Hala ere, gure tailerretan asko errepikatzen dugun beste gauza bat ondorengoa da: guzti hori entzun eta artikulu hau irakurri eta gero ere ez bazara opari hauetakoren bat egiteko gai, zure barnean begiratu beharra daukazu. Zergatik ez naiz ausartzen? Zergatik ez naiz gai? Kontuan izan ez dela berdina opari horiek “ezin egitea” edo “egin nahi ez izatea”. Bigarren hori guztiz errespetagarria da, baina “ezin egitea”… begiratu beharra dago.

Bukatzeko doako oparitxo horietako bat eskaini nahi nizueke, bihotzez nire esker ona azaldu nahi nuke artikulu hau irakurtzeagatik, eta animatzen zaituztet ingurukoei oparitxo hauek egiten ausartzea.

Azkenik, gomendio pare bat, interesgarriak direlakoan:

PELIKULA: “CADENA DE FAVORES”

LIBURUA: “VIVIR LA VIDA CON SENTIDO” (Victor Kuppers)

“Behin bakarrik biziko gara, baina nahikoa da ondo biziz gero”

AUTOLAGUNTZA: SASIBELARRA EDO SENDABELARRA?

Azken urteetan autolaguntzaren arloak gorakada handia jasan du, “Bum” bat izaten ari da. Autolaguntzaren inguruko geroz eta liburu gehiago daude, baita bideoak, tailerrak, ikastaroak, hitzaldiak eta beste hainbat gauza ere. Eta era guztietako gaiak hartzen ditu barne: sukaldaritza, argaltzeko dietak, zoriontasuna lortzeko bideak, lan gehiago izateko ideiak, lan gutxiago izatekoak, lasai bizitzeko gomendioak, eta abar.

Guzti hori zergatik?

935. urtean Alkoholiko Anonimoen erakundea sortu zen eta talde honen oinarria zera zen: inork ez du hobeto ulertzen alkoholiko baten egoera beste alkoholiko batek baino. Horrek, filosofia eta mekanika berdineko beste hainbat talde edo mugimendu sortzea eragin zuen, azken batean elkar-laguntza bultzatzen zutenak.

Gaur egun bizi dugun mundu honetan norberak bere buruaren jabetza eta kontrola bilatzea du helburu, baina ez digute nola egin erakutsi, ez digute hori aurrera eramateko aukerarik utzi, eta gainera, ez daukagu nahikoa denborarik arlo hori lantzeko. Horren aurrean, liburuek, bideoek, mezuek, tailerrek eta atzeko materialek laguntzen digute barruko su hori pizten. Pauso hori ematen dugunean gure sentsazioa ondorengoa izaten da: aurrera pauso bat ematen ari naiz ni berria bideratzeko.

Zergatik jarraitzen dugu berdin hainbeste liburu eta hitzaldiren ondoren?

Autolaguntza igeri egiten ikastea bezala da, teoria oso argi eduki daiteke, teknika guztiak jakin daitezke, baina azkenean uretara salto egin beharra dago igeri egiten ikasteko. Ez da erraza ikasitakoa martxan jartzea. Azken batean, gure beldurrek, erosotasunek eta inguruak betikoak izaten jarraitzera bultzatzen gaituzte, beti jokatu izan dugun modu berdinean jokatzera. Eta modu horretan zer lortzen dugu? Betikoa. Emaitzak ez dira aldatzen.

Inguruan pertsona asko dauzkagu autolaguntza txorakeria bat dela uste dutenak, ahulentzat dela, eta ni bezalako laguntzaile pertsonalek dirua irabazteko soilik balio duela esaten dutenak. Nik ere baditut lagunak arlo honetako liburuak irakurri edo hitzaldiren batera joango liratekeenak, baina besteek zer esango dutenaren beldurrez geldirik geratzen dira. Baina horietako batzuk askotan kafe batera gonbidatzen naute beren zalantza eta beldurrak elkarbanatu edo beren ametsetaz hitz egiteko. Normala da, uler dezaket. Izan ere, ni ere horrelakoa izan naiz urte askotan.

“Ados Luis, baina ez duzu gauza berrik esaten, esaten duzuna sen onekoa besterik ez da”. Sena oso gutxi erabiltzen dela aspaldi ikasi eta ikusi nuen. Pixkaka-pixkaka sen oneko gauzak ikasten eta berrikusten joatea ez litzaiguke batere gaizki etorriko guztioi.

Egia da ez dudala gauza berririk esaten, aspaldian beste batzuek esan, bizitu eta idatzi dituzten gauzak berreskuratu, pilatu, sailkatu eta azaltzen ditut soilik. Baita nik nire bizitzan izan ditudan esperientziak, gora-beherak, eta bertatik ikasitakoak ere. Hala ere, guzti hori askorentzat baliagarri eta lagungarri suertatzen da, eta ni pozik.

Norberaren jarrera da autolaguntzaren gakoa

Nik argi daukat autolaguntzak asko lagundu dezakeela, eta hipotesi hori argitzen saiatuko naiz:

Lehendabiziko aldiz liburu bat irakurtzea edo ikastaro edo hitzaldi batean parte hartzea erabakitzen dugunean aurrera pauso bat egiten ari gara, hain zuzen ere, lehenengo aurrerapausoa izango da. Horren aurrean, konturatzen gara zerbait falta dugula, zerbait aldatu edo hobetu nahi dugula. Eta lehen erabilitako alkoholiko anonimoen adibidearekin jarraituz,  hobetzeko lehenengo pausoa hori onartzea izango da. Beraz, lehenengo pausoa emanda, ZORIONAK!

Bigarren pausoa, onartzen dugun horretatik irteten ez dakigula ikustea izango da. Onartu beharra dago ez dakigula dena eta denetik. Socratesek zioen moduan: “Bakarrik dakit ez dakidala ezer ez”. AURRERA! Honen aurrean gure egoera berdinetik beste norbait atera dela edo aurrera egin duela konturatzeak eta berak emandako pausoak azalduko dizkigula jakiteak esperantzaz betetzen gaitu. ANIMO!

Autolaguntzako prozesuan gure sinesmenak aldatzen dira, izan ere, egoerak beste ikuspuntu batetik begiratzea lortuko dugu eta  ingurua beste betaurreko batzuekin begiratzea. Sinesmenak aldatuz gero, pentsamenduak ere aldatuko dira, baita emozioak ere. Ondorioz, jarrera ere guztiz aldatuko da. Eta, jarrera aldatzen bada, zer gertatuko da? Lortuko ditugun emaitzak guztiz desberdinak izango direla.

Kontutan izan behar dugu ez dela berdina zerbait ezagutzea edo zerbait jakitea. Sagardoaren inguruko liburu bat irakur dezakegu, dokumental bat ikusi edo hitzaldi batetara joan. Ezagutzen dugu sagardoa nola egiten den, zer den beharrezkoa eta zer pausu jarraitzen diren, baina badakigu sagardoa egiten?

Denean eta beti gertatzen den bezala, jarrera ezinbestekoa da hemen ere, helburua lortzeko gai edo ez-gai izateko. Liburuan, kurtsoan edo hitzaldian ikasitakoa egokia edo baliagarria iruditzen bazaigu praktikan jarri beharko dugu eta denboran zehar konstante izan. Zenbat denbora? Helburua lortzeko beharrezkoa zaigun denbora guztia.

Oso argi eduki behar dugu autolaguntzako liburu, ikastaro eta hitzaldiak aukeratzeko momentuan idatzi duenak edo aurkeztuko digunak bide hori egina duela eta emaitza onak lortu dituela. Autolaguntza bultzatzen dugunok gainontzekoei bide berriak aurkeztu, bide berri horiek probatzera bultzatu eta prozesu horretan laguntzeko gaude. Eta ziur naiz bide egokia aurkituko duzula. Zure barneak esaten dizuna entzuten baduzu, bide berriak probatu eta benetan nor zaren ikusiko duzu.

Gozatu zure bideaz eta laguntzarik beharrez gero, badakizu non nagoen.